Наверное, никто не будет спорить с тем, что психическое здоровье не менее важно, чем
хорошее физическое состояние. Ведь от нашего душевного благополучия зависят и качество
жизни, и работоспособность, умение выстраивать отношения с окружающими, наши
способности противостоять жизненным трудностям и стрессам.
Первый в этом году этап информационно-просветительской акции «Эстафета здоровья»
Областного центра медицинской профилактики посвящается теме психического здоровья.
Основные рекомендации специалистов, как поддержать свое психическое здоровье – освещает
клинический психолог Юлия Карабаева.

1 Питание . Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье,
физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние, на качество и
продолжительность жизни. Не злоупотребляйте сладким, фастфудом, включите в свой рацион
сезонные овощи и фрукты, пейте больше воды и не забывайте про белковую пищу.

2 Двигательная активность . Необходимо четко выстроить режим труда и отдыха. Физические
нагрузки, да и просто пешие прогулки способствуют поддержанию организма в тонусе. А в
совокупности со здоровым сном помогают противостоять стрессу.

3 Общение с людьми . Общайтесь с семьёй и друзьями, близкими людьми. Учитесь слушать иподдерживать, а также говорить о себе. Расширяйте профессиональные связи. Это повышает самооценку и дарит чувство принадлежности к чему-то большему. Мы получаем поддержку исами поддерживаем других. И ещё важная деталь: если люди вокруг вас благополучны и умеют быть счастливыми, вы учитесь этому же у них.

4 Не увлекайтесь общением в Интернете . Соцсети создают иллюзию контакта. Поставить лайкне то же, что пообщаться. Уж лучше выбрать день для встречи с друзьями, которых вы не видели очень давно. А дома вместо просмотра телевизора поиграйте всей семьей в настольную игру или почитайте вместе книгу.

5 Участвуйте в общественной деятельности : в сборе вещей для детского дома, в защите
интересов своего дома или района. Волонтерские организации не требуют денежных вложений или временных затрат, зато помимо помощи нуждающимся – Вы приобретете новых друзей, узнаете много нового, а может, получите новые полезные навыки

6 Учиться никогда не поздно . Учёба помогает держать мозг в тонусе и снижает риск развития болезни Альцгеймера. Это очень важно, чтобы чувствовать себя комфортно. И необязательно получать очередное высшее образование. Например, запишитесь на кулинарные курсы, делайте оригинальные открытки, читайте профессиональную или художественную литературу.

7 Преодоление зависимостей . Как физических – курение, злоупотребление алкоголем, так и
психологических. Скорее всего, здесь не обойтись без помощи специалиста.

8 Стрессоустойчивость . Эффективно противостоять неблагоприятным факторам помогает,
например, владение определенными техниками – релаксации, визуализации и т. п.

9 Изменить образ мышления . Сосредоточьтесь на позитиве. По возможности, оградите себя от тревожной информации, общения с негативно настроенными людьми и т.д; ищите положительные стороны в окружающих обстоятельствах; перестаньте критиковать всё подряд; не сравнивайте себя с кем бы то ни было.