Наверное, никто не будет спорить с тем, что психическое здоровье не менее важно, чем
    хорошее физическое состояние. Ведь от нашего душевного благополучия зависят и качество
    жизни, и работоспособность, умение выстраивать отношения с окружающими, наши
    способности противостоять жизненным трудностям и стрессам.
    Первый в этом году этап информационно-просветительской акции «Эстафета здоровья»
    Областного центра медицинской профилактики посвящается теме психического здоровья.
    Основные рекомендации специалистов, как поддержать свое психическое здоровье – освещает
    клинический психолог Юлия Карабаева.

    1 Питание . Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье,
    физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние, на качество и
    продолжительность жизни. Не злоупотребляйте сладким, фастфудом, включите в свой рацион
    сезонные овощи и фрукты, пейте больше воды и не забывайте про белковую пищу.

    2 Двигательная активность . Необходимо четко выстроить режим труда и отдыха. Физические
    нагрузки, да и просто пешие прогулки способствуют поддержанию организма в тонусе. А в
    совокупности со здоровым сном помогают противостоять стрессу.

    3 Общение с людьми . Общайтесь с семьёй и друзьями, близкими людьми. Учитесь слушать иподдерживать, а также говорить о себе. Расширяйте профессиональные связи. Это повышает самооценку и дарит чувство принадлежности к чему-то большему. Мы получаем поддержку исами поддерживаем других. И ещё важная деталь: если люди вокруг вас благополучны и умеют быть счастливыми, вы учитесь этому же у них.

    4 Не увлекайтесь общением в Интернете . Соцсети создают иллюзию контакта. Поставить лайкне то же, что пообщаться. Уж лучше выбрать день для встречи с друзьями, которых вы не видели очень давно. А дома вместо просмотра телевизора поиграйте всей семьей в настольную игру или почитайте вместе книгу.

    5 Участвуйте в общественной деятельности : в сборе вещей для детского дома, в защите
    интересов своего дома или района. Волонтерские организации не требуют денежных вложений или временных затрат, зато помимо помощи нуждающимся – Вы приобретете новых друзей, узнаете много нового, а может, получите новые полезные навыки

    6 Учиться никогда не поздно . Учёба помогает держать мозг в тонусе и снижает риск развития болезни Альцгеймера. Это очень важно, чтобы чувствовать себя комфортно. И необязательно получать очередное высшее образование. Например, запишитесь на кулинарные курсы, делайте оригинальные открытки, читайте профессиональную или художественную литературу.

    7 Преодоление зависимостей . Как физических – курение, злоупотребление алкоголем, так и
    психологических. Скорее всего, здесь не обойтись без помощи специалиста.

    8 Стрессоустойчивость . Эффективно противостоять неблагоприятным факторам помогает,
    например, владение определенными техниками – релаксации, визуализации и т. п.

    9 Изменить образ мышления . Сосредоточьтесь на позитиве. По возможности, оградите себя от тревожной информации, общения с негативно настроенными людьми и т.д; ищите положительные стороны в окружающих обстоятельствах; перестаньте критиковать всё подряд; не сравнивайте себя с кем бы то ни было.